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好吃到爆的月子餐减肥餐素菜拌饭
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账毓辜炊接
想减肥,又注重口感,想瘦还想的要吃饱,没次减肥坚持不了就是吃太多东西了,这次好好的用吃的饱的美食减肥进行
时间: 10-30分钟
食材
芦笋
适量
紫薯
适量
莲花白
适量
糙米
适量
黑米
适量
胡麻油
适量
适量
步骤
  • 1. 黑米和糙米头天晚上就泡水,第二天全部一起煮了,可以分几次吃糙米和黑米对控制血糖的人群也有帮助,脂肪含量低低的,营养价值高,饱腹感强
  • 2. 准备好的蔬菜切丁,之后用热水抄熟,加少许的盐调味道
  • 3. 煮熟的紫薯切丁,根据自己的食量添加
  • 4. 全部放一起几滴加胡麻油调味道,胡麻油做月子的时候买的,促进排毒之类的对减肥有帮助
  • 5. 全部一起拌起来,口感好味道棒棒的,吃的饱,才能坚持,看到自己瘦瘦的样子
小贴士
糙米煮成熟饭比普通大米煮出来的更香,与豆腐、牛油果结合之后口感非常软糯,同时也做到了营养的全面搭配,很适合给宝宝吃哦。
如果是小宝宝吃的话,可以将拌好的饭放入料理杯内,打成宝宝所需要的食物性状,也可适量加入蔬菜汤、肉汤或者白开水打,稀释到宝宝适应的浓稠度。
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