健脾和胃 健康低脂 牛奶薏仁红豆粥
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pest老发呆
粥不仅营养丰富,而且一碗粥下肚,会觉得机体脏器清新、通体舒畅。因此很多人喜欢喝粥,还有很多人喜欢享受熬粥的乐趣。那么喜欢喝粥的您就不要落下这款牛奶薏仁红豆粥了,它除了健脾和胃,还有美容养颜的功效。
时间: 1-2小时
食材
大米
45g
薏仁
60g
红豆
80g
冰糖
50g
清水
1800ml(约1.5大水勺)
牛奶
120ml
步骤
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1. 薏仁放锅中用小火炒2-3分钟
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2. 红豆和薏仁洗净后各浸泡1小时
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3. 锅中注入1800ml清水烧热,倒入红豆和薏仁,大火烧开,小火煮20分钟
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4. 放入洗好的大米拌匀,大火烧开,小火煮40分钟
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5. 加入冰糖煮至溶化
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6. 加入牛奶拌匀
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7. 煮至沸腾,关火即可
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8. 健脾和胃
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9. 健康低脂
小贴士
1.豆类食品比较容易粘锅,所以熬煮过程中要不时搅拌,以免焦底。
2.材料份量:3人。
2.材料份量:3人。
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