蛋烤香蕉牛奶燕麦片(超强饱腹健康低脂)
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ordinarily欣怡
春节后开始减脂运动,俗话说三分练七分吃,加强运动的同时也要管住嘴,减少油脂的摄入量。作为一个吃货,怎样能吃的开心还不耽误减脂呢?这个早餐简直就是我减脂期间的最爱没有之一,呵呵,低热量、简单、美味、快捷……小伙伴们赶紧动手吧!只需5分钟!5种原材料,不到400卡,超赞!
食材
奶粉
10克
水
150克
燕麦片(西麦即熟型)
30克
香蕉(一根中等大小)
100克
鸡蛋(一个)
52克
步骤
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1. 所有材料来个大合影先,我用的奶粉,也可以换成纯牛奶
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2. 10克奶粉加150克水搅匀,喜欢奶味重的可以根据口味增加奶粉用量或者直接用纯牛奶,热量会稍有增加
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3. 倒入燕麦片搅匀
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4. 香蕉剥去一半的皮,直接在另一半皮上将香蕉切片
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5. 将香蕉片均匀的铺在牛奶燕麦上
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6. 鸡蛋打散,倒入碗中,铺在最上面,不用搅拌
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7. 入烤箱,中层200度,20分钟
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8. 刚出炉会比较烫,小心哦
小贴士
我用的乐扣盒子300ml 正好,如果还想加其他料如坚果、葡萄干之类需要大一点的容器。说真的一个女生可以吃的相当满足哦,饱腹感很强!如果你赶时间可以头天晚上泡好燕麦片,第二天起床后铺香蕉和鸡蛋,送入烤箱后就可以去洗漱整理,美美哒,之后就可以好好享用啦!对于需要早起的上班族来说真是充分利用每一秒!
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