香蕉牛奶燕麦粥（低热减肥早餐）
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云朵花咕嘟啦
为了吃成瘦子一起努力
时间: 10-30分钟
食材
燕麦片
半碗
脱脂牛奶
200ml
桂圆干
四个
红枣
四个
水
一碗
香蕉
一根
步骤
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1. 食材准备好，告诉城里长大的孩子香蕉自然熟一般都有黑斑哑光哟！牛奶要脱脂，虽然全脂香但胖啊！ -
2. 泡红枣桂圆干，因为煮的时间短
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3. 香蕉切片，会煮烂哟，好玩
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4. 先在锅里倒半碗水，再倒入红枣桂圆先煮，这时可以刷个牙
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5. 煮五分钟后加入香蕉片，这时可以洗把脸
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6. 待香蕉微烂，倒入脱脂牛奶
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7. 煮ya煮，等再次烧开
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8. 倒入燕麦，继续煮1分钟，关火，闷一会儿
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9. 红枣要隔夜泡不然就像我这样，不过不影响，反正自己吃
小贴士
1、牛奶要脱脂
2、红枣要隔夜泡
3、加入牛奶后记得搅拌，特别是加燕麦后，不然会粘锅哟
2、红枣要隔夜泡
3、加入牛奶后记得搅拌，特别是加燕麦后，不然会粘锅哟
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