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快速营养早餐【树莓酱酪梨三明治】
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仗义sociology
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时间: 10分钟内
食材
吐司
2片
酪梨（牛油果）
1个
树莓酱
适量
步骤
  • 1. 选熟软的酪梨（也就是牛油果）~但是不要太软~太软的口感不好~（如图青色的捏起来硬还不够熟~中间那个有点发黑的捏起来微软就正好~最后那个太黑已经熟过头了）
  • 2. 牛油果对半切开~去核~取果肉~
  • 3. 牛油果肉铺在一片吐司上~稍微压一压~不用完全碾成泥口感更好
  • 4. 盖上另一片吐司片~压平压实
  • 5. 切去吐司边（边角料也好吃=w=不要浪费）
  • 6. 对半切开~抹上树莓果酱（别的果酱也可以）~拼合即可
  • 7. 成品~
小贴士
三明治也是非常好的早餐啊。做起来快~营养搭配也多元化
吃腻了夹芝士和肉片的三明治~偶尔也换换水果风味~
清新可口~大清早的更加神清气爽无负担~
纯水果三明治总让人觉得都是水分不顶饱~
口感方面来说水果跟面包的搭配也不是那么的协调
用酪梨就能避免这个问题~口感柔滑~营养价值也特别高~
配了树莓酱~酸酸甜甜的~味道层次更丰富一些~颜色也好看
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