红腰豆南瓜豆浆
7.6万热度
34收藏
收藏
|
海德薇冲鸭-
【养生功效】红腰豆原产于南美洲,是干豆中营养最丰富的一种,含丰富的维生素A、B、C及E,也含有丰富的铁质和钾等矿物质。红腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。在我国湖南昭阳地区一个苗族村,村民们世世代代有常年吃南瓜的饮食习惯,这个村居民贫血病极少。原来南瓜不仅含有丰富的糖类、淀粉、脂肪和蛋白质,更重要的是含有人体造血必需的微量元素铁和锌。其中铁是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌直接影响成熟红细胞的功能。这款豆浆具有补血、增强免疫力的功效。
时间: 1-2小时
食材
南瓜
60克
红腰豆
60克
黄豆
30克
砂糖
60克
清水
1200毫升
步骤
-
1. 准备食材:红腰豆60克、南瓜60克、黄豆30克、砂糖60克。
-
2. 将南瓜切成丁,和洗净的红腰豆、黄豆同放入破壁机。
-
3. 加入1200毫升的清水。
-
4. 选择【豆浆】功能,启动。
-
5. 程序结束后加入60克砂糖,点动搅打30秒即可。
-
6. 滤出豆浆饮用。
小贴士
1、红腰豆含有一种叫植物雪球凝集素的天然植物毒素,一定要彻底煮熟才可以食用。
2、本次制作使用的是带加热功能的破壁机,如果用普通料理机制作,南瓜需蒸熟,红腰豆和黄豆提前浸泡8小时,豆浆做好后需煮沸腾数分钟后方可饮用。
2、本次制作使用的是带加热功能的破壁机,如果用普通料理机制作,南瓜需蒸熟,红腰豆和黄豆提前浸泡8小时,豆浆做好后需煮沸腾数分钟后方可饮用。
-
这道菜的其他做法
-
红腰豆南瓜豆浆
115收藏9.1万热度 -
南瓜红米豆浆
184收藏7.9万热度 -
南瓜红枣豆浆
156收藏8.6万热度 -
南瓜.山药.红腰豆(调理肠胃粥
44收藏15万热度 -
地道云南菜——茴香炒红腰豆
41收藏16.8万热度
相关菜谱
-
红薯豆浆
leaflet善良1.2万热度166收藏 -
红腰豆银耳糖水
BIVBIVBIVBIV4.2万热度129收藏 -
红薯豆浆的做法
冷血哥雁雪10.1万热度194收藏 -
红薯豆浆
无光盲途那7.3万热度191收藏 -
红腰豆新鲜雪儿百合糖水
计也许我错了23.5万热度29收藏 -
减肥零食/万能酱,牛油果鹰嘴豆泥+生菜红腰豆泥
想放假15.7万热度32收藏 -
红腰豆烩虾仁
土豆credit10.7万热度25收藏 -
花生红枣豆浆
讲道义colonist8668热度110收藏