小白菜豆皮汤
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唯恐天下不乱仲
快手素食汤,清新爽口不油腻,低脂减肥无负担。
时间: 10分钟内
食材
小白菜
50克
豆腐皮
1张
植物油
半勺
盐
半勺
葱花儿
少许
高汤
少许
步骤
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1. 小白菜整棵放入清水中,浸泡一会儿。因为大多数农药都是水溶性的,在拆洗前泡水并倒掉,可以防止残余的农药进入菜叶和茎的内部。
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2. 将豆腐皮切细丝,在盐水中焯一下,沥净水分备用。焯水可以去除表面杂质,煮汤时不会起沫。盐水煮一下,切成细丝更容易入味。
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3. 将小白菜拆散,掰掉根部,用流动的水冲洗干净。放入沸水中,汆烫1-2分钟。汆水的时间要根据菜的老嫩程度决定,如果比较大棵,可以汆久些,让茎的纤维更容易嚼烂。
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4. 捞出,用冷水冲凉后,挤净多余水分。过冷水可以让菜叶保持青翠的颜色,更有食欲。
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5. 在案板上切小段,备用。切碎的茎和叶,更容易入味和咀嚼。
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6. 在汤锅里倒半勺油,爆香葱花。
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7. 加冷水、高汤(我用的鸡汤)和盐,煮沸。加入小白菜碎,稍煮十几秒。
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8. 倒入豆腐皮,煮沸关火即可。
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9. 成品图
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肉类和菜可以随自己喜好添加