健康燕麦鸡肉卷
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帘伏咿呀赖强潍
微信上看到有健康燕麦做卷饼的，正好家里有一袋不知道怎么吃的熟燕麦粉，就拿来试试手吧
时间: 10分钟内
食材
快熟燕麦片或炒燕麦面
适量
鸡胸肉
1块
生菜
1颗
蕃茄
1个
番茄酱
适量
步骤
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1. 舀三勺燕麦面，加水调成较浓稠的面糊，开小火，取一勺面糊，均匀的摊入不粘锅。饼的大小取决于你放的面糊多少 -
2. 小火，等面糊慢慢凝固。如图是摊好的面饼。面糊不要太厚或者太薄，过厚不容易熟，反而易糊；过薄容易破。
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3. 鸡胸肉清理干净，切细块，加一点料酒
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4. 鸡胸肉微波40s烤熟，不同微波炉时间会有差异，也可以用水把它煮熟。生菜洗净，和鸡胸肉放在一起
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5. 西红柿切片，与烤好的鸡胸和生菜放在卷饼上。记得一定把水尽量弄干，否则饼沾水容易破。
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6. 把饼卷起，如图。我饼做得比较小，所以只能做个小号的
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7. 表明按喜好加一些蕃茄酱。然后就可以开吃啦！当然，喜辣的伙伴就撒一些辣椒面吧
小贴士
如果买到的是熟的燕麦粉，就在里面加一些生面粉，或者加一点鸡蛋，这样面糊的粘性才会更好，做成的卷饼也会更好
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