懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一
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君临灬骑骑秋雁
简单好上手逼格高
时间: 10-30分钟
食材
棒子面
适量
糙米粉
适量
面粉
适量
西葫芦
适量
胡萝卜
适量
虾仁
适量
腊肉 可用里脊肉丁替代
适量
黑白芝麻
适量
小米面
适量
燕麦
适量
小麦胚芽
适量
步骤
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1. 面粉类：白面 棒子面小米面小麦胚芽燕麦 黑芝麻白芝麻 -
2. 胡萝卜和西葫芦
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3. 掺和一块 放盐 五香粉或者十三香 黑胡椒碎来点
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4. 这是腊肉丁 但是脂肪太多，下次我肯定不放了，这是家里没人吃我才放里面的，可以用里脊肉丁替代
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5. 虾仁 焯完了煎一下 要不然腥
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6. 煎锅把面饼铺平 然后蛋白质类的按在上面
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7. 出锅
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