降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！
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咖啡斩之碎梦喟
乌鸡在营养学上最大的特点是皮、肉、骨头、血和蛋都含有DHA、EPA（二十碳五烯酸）和维生素。因此可以抑制和改善高血压
时间: 1-2小时
食材
乌鸡
1只
莲子
适量
红枣
适量
枸杞
适量
山药
适量
盐
少许
姜
适量
葱段
适量
步骤
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1. 乌鸡清水洗净，放入沸水中绰烫，捞出洗净血污。 -
2. 鲜香菇洗净切片，山药去皮洗净，莲子泡发，去莲心。
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3. 砂锅洗净，置于火上，加适量清水、下葱段、姜片、乌鸡、香菇、山药、莲子、枸杞、红枣大火煮沸。
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4. 大火煮沸转小火慢煲2小时。
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5. 乌鸡是典型的低脂肪、低糖、低胆固醇、高蛋白的食物。非常适合高血压、高血脂食用。莲子和山药都是降血压同时安神养心。祝您好运
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