｛Cook for health｝牛排+西兰花+苋菜
5.9万热度
7收藏
收藏
|
vocabulary豆浆
为了迎接美好的夏天，为了不在美好的夏天因为背后传来的一声“胖子”而绝望。。。痛心疾首啊。。。
时间: 10-30分钟
食材
牛排
100g
西兰花
80g
苋菜
50g
橄榄油
适量
黑椒汁
适量
盐
适量
步骤
-
1. 超市的一小块牛排，真的只有100g。。。锅里放橄榄油加热，然后牛排下锅两面各1分钟吧（由于本人这块牛排真的很薄，1分钟切开全熟） -
2. 西兰花焯水，可以加盐也可以直接蘸黑椒汁；苋菜清炒一下。。。然后淋上黑椒汁就可以吃肉了！！！
小贴士
每天的一餐主食，基本以蛋白质加果蔬为主，尽情期待。。。