少油版咸香味鲜的“腊鸭茄子煲”
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寒蓝釉
说起来茄子是我们生活中常常食用的蔬菜,由于它营养丰富,而且具有清热止血,消肿止痛和抗衰老的功效。常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
时间: 10-30分钟
食材
腊鸭腿
1只
茄子
2根
杏鲍菇
1根
八角
适量
生抽
适量
桂皮
适量
料酒
适量
酱油
适量
冰糖
适量
盐
适量
姜
适量
大蒜
适量
干辣椒
适量
油
适量
步骤
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1. 咸鸭腿剁成小块后放在冷水中泡上二个小时以上;
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2. 将茄子和杏鲍菇切成滚刀块, 青椒切成片, 其他的花椒,大料,蒜瓣和姜片准备好; ;
-
3. 在煲中放入适量的油, 凉油将大料, 蒜瓣和姜片放入其中煸炒;
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4. 煸炒出香味后加入泡过的咸鸭腿一起翻炒
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5. 翻炒几下后加入茄子和杏鲍菇块, 翻炒均匀;
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6. 加入酱油, 料酒, 冰糖和适量的水一起炖煮十五分钟;
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7. 煮到九成熟时加入青椒片;
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8. 翻炒均匀后再加入盐和胡椒调味即可;
-
9. 连煲一起端上桌了, 点缀点香菜叶。
小贴士
1. 腌制过的腊鸭腿很咸, 所以要提前泡上两个小时; 后面加入冰糖也是为了减少盐味和增加菜品的亮度;
2. 其实要想茄子和杏鲍菇更入味, 可以过下油, 但我为了更健康省事, 这步就省了;
3. 直接用煲烹饪时, 要先将凉油下锅, 一起和煲均匀加热, 不要空烧或直接将热菜倒入进去;
4. 先煸香大料, 下入腊鸭翻炒,再加入茄子(茄子切开后不马上入锅, 就应该用盐水泡上,再沥干水分备用,要不会发黑;块不能切得太小)和杏鲍菇翻炒, 加入酱油,料酒和适量的水炖煮,直至软烂入味;
5. 出锅前再放入青椒, 加点盐和胡椒调料,可以先尝尝咸度(腊鸭的盐度很重),再决定是否需要加入盐。
2. 其实要想茄子和杏鲍菇更入味, 可以过下油, 但我为了更健康省事, 这步就省了;
3. 直接用煲烹饪时, 要先将凉油下锅, 一起和煲均匀加热, 不要空烧或直接将热菜倒入进去;
4. 先煸香大料, 下入腊鸭翻炒,再加入茄子(茄子切开后不马上入锅, 就应该用盐水泡上,再沥干水分备用,要不会发黑;块不能切得太小)和杏鲍菇翻炒, 加入酱油,料酒和适量的水炖煮,直至软烂入味;
5. 出锅前再放入青椒, 加点盐和胡椒调料,可以先尝尝咸度(腊鸭的盐度很重),再决定是否需要加入盐。
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