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瑶柱虾米节瓜粉丝煲
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香曼肥
这个菜虽然较为清淡,瑶柱、虾米、粉丝搭配节瓜,很鲜甜的口味,我女儿很喜欢吃。节瓜又叫毛瓜,是南方特有的蔬菜。节瓜瑶柱虾米粉丝煲,算得上是广东的家常菜,非常贴胃,加上惹味的虾米和瑤柱(干贝),整个菜马上变得美味可口,其汤汁拌饭吃非常好,是一道老少咸宜清淡的家常菜。
时间: 10-30分钟
食材
节瓜
1个
粉丝
1把
适量
胡椒粉
少许
料酒
少许
香油
数滴
瑶柱
适量
虾米
适量
小葱
1根
2片
1瓣
步骤
  • 1. 准备所需材料。
  • 2. 粉丝、瑶柱、虾米洗净用凉水泡软。
  • 3. 节瓜去皮洗净切成丝。
  • 4. 将泡好的瑶柱切成丝。
  • 5. 姜、蒜、葱头切成碎末。
  • 6. 起油锅把姜、葱、蒜放入炒香。
  • 7. 倒入泡好的虾米翻炒一下。
  • 8. 再倒入节瓜丝。
  • 9. 倒入少许料酒稍微翻炒一下。
  • 10. 加入适量的清水,清水和节瓜持平即可。
  • 11. 倒入瑶柱丝。
  • 12. 然后煮开。
  • 13. 煮开后再转移到砂锅内煮5分钟。
  • 14. 再加入泡软的粉丝煮开。
  • 15. 然后加入盐、胡椒粉调味。
  • 16. 再滴上数滴香油,撒上葱花即可关火。
小贴士
节瓜的性质与冬瓜接近,都是润肺、利尿、消脂和降糖,多吃对肥胖者有益。
粉丝不能用热水泡,因为用热水泡很快粉丝就吸收了所有的水分,到煮的时候再也吸收不了汤汁。
没有虾米用虾皮代替虾米也不错,虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,是缺钙者补钙的佳品。
放了虾米和瑤柱味道已经很鲜了,所以不需要再放鸡精,重口味的可以稍微加一点调味。
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