抵热量的早餐之烤面包布丁
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障裂贪绽唾
自从减肥后，发现早餐也呆板了不少，像之前面包配牛奶的日子少之又少，为什么？因为一个花式面包热量真心不低，如果普通的土司么还好些。今天的烤面包布丁是为自己减肥量身打造的，满足一下自己的小欲望吧，用我的金币软件来计算也就是8个金币，在正常的范围内。以下是小烤碗里一份的量
时间: 10-30分钟
食材
吐司片
20g
蔓越莓
7g
菠萝
40g
牛奶
50g
鸡蛋
50g
绵白糖
适量
南瓜子仁
适量
马苏里拉芝士
适量
步骤
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1. 将鸡蛋打进盘子里，加入适量的糖 -
2. 再加入牛奶
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3. 用手抽打发一下，静止15分钟，也可以过筛一下
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4. 将菠萝用盐水浸泡后切碎
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5. 将烤碗洗干净
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6. 码入菠萝至碗里
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7. 然后加入面包碎
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8. 再加入蔓越莓干
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9. 撒上瓜子仁
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10. 倒上鸡蛋液
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11. 周时预热烤箱至200度，并将烤碗放至烤盘里烤箱预热至200度
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12. 烤15分钟左右，鸡蛋液凝固即可
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13. 取出撒上芝士，再进炉烤3分钟左右即可出炉享用啦
小贴士
注：我自己吃的那份考虑到热量，没有加马苏
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