茄汁什锦龙利鱼
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翟晨四驹伤
这是送给小朋友的一道菜,龙利鱼搭配什锦蔬菜,不仅颜色好,而且营养也丰富,绝对会让小朋友们爱上吃饭哦。
时间: 10-30分钟
食材
龙利鱼
300克
豌豆粒
75克
玉米粒
75克
黄瓜
150克
胡萝卜
100克
油
适量
盐
适量
番茄酱
100克
细砂糖
10克
米醋
5克
料酒
5克
玉米淀粉
25克
步骤
-
1. 锅中放入适量清水,烧开;
-
2. 放入豌豆粒和玉米粒,焯熟;
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3. 将龙利鱼切成粗条;
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4. 加入料酒、20克玉米淀粉和少量盐;
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5. 抓拌均匀,让每一条龙利鱼都能挂糊;
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6. 焯熟的豌豆粒、玉米粒控干水分备用;
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7. 将黄瓜、胡萝卜切丁备用;
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8. 将番茄酱、细砂糖、米醋、5克淀粉,食用盐放入碗中,加入适量清水,调匀备用;
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9. 锅中放入适量食用油,加热至7成热;
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10. 将挂糊的龙利鱼放入油锅中,中火烹炸;
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11. 炸熟后的龙利鱼条用厨房纸吸干表面的油脂;
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12. 将锅中的油盛出;
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13. 将豌豆粒、玉米粒、胡萝卜丁放入锅中煸炒;
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14. 加入龙利鱼条;
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15. 倒入调好的番茄酱汁;
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16. 翻炒收汁后放入黄瓜丁;
-
17. 翻炒均匀即可盛出食用。
小贴士
1、盐的用量根据自己口味调整,但不要放多,酸酸甜甜更好吃;
2、配菜不局限于这四种,可根据喜好调整;
3、油炸食品热量相对较高,美味不可一次多餐。
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