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姜葱煎焗马鲛鱼
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万磁王uproar
在鱼店看到“spanish mackeral”一直不知道它是什么鱼,后来查字典才知道它就是大家说的“鲅鱼”,广东人习惯叫它“马鲛”。事实上我从来没买过,以前吃过基本上也是腌成了咸鱼的马鲛,在我印象中没吃过新鲜的。
网上查了一下有关马鲛鱼的资料:鲅鱼营养分析:

1. 鲅鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富,含丰富蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素;
2. 鲅鱼有补气、平咳作用,对体弱咳喘有一定疗效;
3. 鲅鱼还具有提神和防衰老等食疗功能,常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。
看来这鱼还真不错,应该让妈妈多吃才行。不过从来没买过更加别说做了,只是按个人口味做了这道:姜葱煎焗马鲛鱼。
时间: 10分钟内
食材
马鲛鱼
400g
橄榄油
适量
适量
十三香
适量
洋葱
适量
姜片
适量
生抽
适量
白糖
适量
胡椒粉
适量
鱼露
适量
步骤
  • 1. 马鲛鱼用少许盐、十三香腌制备用。
  • 2. 煎之前用厨房纸吸干水分。
  • 3. 烧热锅倒入少许橄榄油将马鲛鱼放入大火煎。
  • 4. 煎好一面反转再煎另一面。
  • 5. 两面都煎好后放入姜片。
  • 6. 然后再加入洋葱炒片刻。
  • 7. 倒入已经调好的酱汁煮片刻。
  • 8. 让鱼肉充分吸收酱汁之后加入葱段。
  • 9. 待酱汁煮浓后熄火上碟。
小贴士
酱汁需事先调好,咸淡按个人口味而定。
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