西葫芦早餐饼
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所言皆尘土
早餐在我们一日三餐中最重要的一餐了。俗话说早餐要吃好,午餐要吃饱,早餐一定要吃得有营养,还要有足够的能量能够支持一上午的工作和学习。不吃早餐是绝对不行的,长期不吃早餐容易引起低血糖、胆结石等问题。从养生的角度,每天最重要的最该摄取营养的一餐就是早餐。作为上班族每天朝九晚五,确实比较辛苦,那就一定要吃好早餐,善待自己,善待家人。有人长期不吃早餐,因为早上时间紧张,或者匆匆的在路边买点什么。还有人买一卷饼干,配个牛奶就是早餐了。这都是在给自己找借口啊,是对自己极不负责任的表现。
对于上班族,早餐越快手越好,早上时间紧张,能多睡几分钟尤其宝贵,能干的主妇总能把全家的早餐安排得既营养又健康,让全家人吃得饱饱的。用早餐的香味叫醒家人。
今天给大家分享一个既简单又快手还很营养的早餐。相信大家一看就会,精打细算的家庭主妇还会发现还很经济呢,这份早餐只花了三元钱,早上不到五分钟的时间,全家人吃得舒舒服服。这份早餐中含蔬菜、鸡蛋和面粉,维生素、蛋白质、碳水化合物都有了,营养全面又均衡,再搭配一杯预约好的豆浆,就是这么简单。蔬菜选用了春季正嫩的西葫芦,西葫芦含有丰富维生素C、葡萄糖等营养物质,特别是钙的含量极高,孩子吃了长高个,老人吃了骨骼强壮。西葫芦能增强免疫力、抗病毒和肿瘤,能促进人体内胰岛素的分泌,可有效地防治糖尿病,预防肝肾病变,有助于增强肝肾细胞的再生能力。好了,话不多说,看做法,希望看了我文章的朋友早上都能吃上健康营养的早餐,身体棒棒的!
对于上班族,早餐越快手越好,早上时间紧张,能多睡几分钟尤其宝贵,能干的主妇总能把全家的早餐安排得既营养又健康,让全家人吃得饱饱的。用早餐的香味叫醒家人。
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时间: 10分钟内
食材
西葫芦
1个
鸡蛋
2个
面粉
适量
油
适量
盐
适量
白胡椒粉
少许
步骤
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1. 这就是西葫芦,先来个特写,让大家认识一下,不是那种很大的
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2. 准备材料
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3. 西葫芦洗净,擦丝
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4. 擦好的西葫芦丝中加入少许盐杀出水份
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5. 鸡蛋加少许料酒打散
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6. 杀出水份的西葫芦丝中加入打散的鸡蛋、适量面粉,家里用的普通面粉就行
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7. 加入少许盐、白胡椒粉,拌匀
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8. 锅烧热,刷一层食用油,放入拌好的西葫芦丝蛋糊,晃动锅,摊开,小火慢煎
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9. 一面煎好后,翻面煎另一面,两面均煎至金黄色即可,香喷喷的早餐饼就做好了
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10. 看看这颜色,是不是很有食欲?
小贴士
小贴士:
饼煎得薄一点,更容易成熟,缩短烹饪时间
我更崇尚健康养生的美食,欢迎关注我,如果您喜欢我的文章,请点赞、评论、收藏并转发分享给更多的人。您家早餐一般都怎么吃呢?欢迎留言跟大家一起分享。
饼煎得薄一点,更容易成熟,缩短烹饪时间
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