鲜虾盖扁豆
1.1万热度
171收藏
收藏
|
纷泪雨书波
扁豆含有多种微量元素，具有抗癌降血糖的作用，也是健脾去湿的好食材。鲜嫩的扁豆多用于蔬食，口感十分清脆甘甜。河虾肉质肥厚，比较有嚼劲，适合做虾球，跟扁豆搭配更是能把虾的甜味发挥出来。
"盖"是潮汕菜中一种经典的做法，鲜虾经过爆炒后快速浇盖在炒熟的扁豆上，这样既能让两种食材的味道融合在一起，又能保持两种食材各自的鲜味。
这是一道非常健康的家常菜，特别是对于想保持身材的妹子们，富含纤维又低卡路里，快快动手试一下吧~~~
"盖"是潮汕菜中一种经典的做法，鲜虾经过爆炒后快速浇盖在炒熟的扁豆上，这样既能让两种食材的味道融合在一起，又能保持两种食材各自的鲜味。
这是一道非常健康的家常菜，特别是对于想保持身材的妹子们，富含纤维又低卡路里，快快动手试一下吧~~~
时间: 10分钟内
食材
扁豆
500g
鲜虾
400g
油
适量
盐
适量
沙茶酱
适量
味精
适量
步骤
-
1. 扁豆洗净，去头尾 -
2. 河虾去壳，切开背部，去掉虾线
-
3. 热油，油温要到80°以上再下菜(拌动会有泡泡)
-
4. 下扁豆翻炒，尽量不要下水，多翻动，如果太干的话就沿着锅边加一点点水。
-
5. 炒好的扁豆盛盘
-
6. 开始炒虾，也是热油才下虾，快速翻炒，虾会出水，所以要翻炒一阵子观察水量再看看需不需要加水
-
7. 八成熟的时候加一点沙茶酱，少许盐，继续翻遍
-
8. 熟了之后连同汤汁快速浇盖在扁豆上，一道鲜虾盖扁豆就完成啦
小贴士
要保持扁豆的清脆就必须高火快炒，油温要高，尽量不要下水，太干的话就下一点点，以能够挥发掉的量为准。虾也是要高温快炒才能保持鲜嫩。
-
这道菜的其他做法
-
鲜虾翡翠豆腐
99收藏7.3万热度 -
鲜虾海带豆腐汤(预防乳腺癌)附快熬高汤的做法
15收藏12.7万热度 -
鲜虾丸烧豆腐
175收藏4.1万热度 -
虾米扁豆饭
102收藏6.6万热度 -
鲜虾烧土豆
135收藏7.7万热度