炒青大豆芽
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credit孤独
青大豆又叫青豆,是东北特有的豆种,它与黄豆唯一的区别便是表皮颜色不同,即种皮为绿色的大豆。但生豆芽却味道极高营养价值高。青豆的产量极低,在当地除了自己家吃种一点之外,没有人种这种作物。
青大豆含丰富的蛋白质,其中含人体必需的多种氨基酸,尤其以赖氨酸含量高。富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用; 青大豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分
青大豆含丰富的蛋白质,其中含人体必需的多种氨基酸,尤其以赖氨酸含量高。富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用; 青大豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分
时间: 10分钟内
食材
青豆芽
750g
葱姜
适量
盐
适量
胡萝卜
半根
瘦肉
150g
步骤
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1. 自己用水发的青豆芽。很胖,很长。
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2. 把根掐去,把不好的豆瓣掐去,洗净。
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3. 胡萝卜切片
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4. 瘦肉切片
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5. 葱姜切好
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6. 热锅冷油,放花椒面
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7. 油低温时放入肉片翻炒
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8. 放入葱姜炒
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9. 放入酱油、料酒,胡萝卜片翻炒
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10. 放入青豆芽,盐和少量清水翻炒
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11. 装盘。
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热锅冷油,在低温时下肉片,迅速用酱油、料酒给肉片提味去腥。这样做出来的肉片嫩而香。
胡萝卜早下,它是脂溶性食品,早接触油更有利于吸收。
自己生的豆芽纤维素多、水份少,炒时需要加少量的水。
胡萝卜早下,它是脂溶性食品,早接触油更有利于吸收。
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