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养生鸡煲
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竹荪被人们称为“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。竹荪营养丰富,香味浓郁,滋味鲜美,自古就列为“草八珍”之一。

腐竹有着别的豆制品无法取代的特殊优点,能量配比均衡和一般的豆制品相比,腐竹的营养素密度更高,是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。

木耳质地柔软,味道鲜美,营养丰富,可素可荤,不但为中国菜肴大添风采,而且能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。

乌鸡的营养远远高于普通鸡,吃起来的口感也非常细嫩。至于药用和食疗作用,更是普通鸡所不能相比的,被人们称作“名贵食疗珍禽”。

鸡肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。
食材
竹荪
6g
腐竹
29g
木耳
93g
老抽
适量
生抽
适量
鸡粉
适量
砂糖
适量
食盐
适量
胡椒粉
适量
麻油
适量
菜籽油
适量
清水
适量
姜丝
适量
步骤
  • 1. 食材:竹荪。
  • 2. 食材:腐竹。
  • 3. 食材:泡发好的木耳。
  • 4. 食材:乌鸡肉和鸡胸肉。
  • 5. 将竹荪洗净,浸泡,多次换水。
  • 6. 将腐竹洗净,浸泡至软。
  • 7. 将乌鸡肉和鸡胸肉切丝。
  • 8. 将切好的鸡丝放入汤碗中,倒入适量的老抽。
  • 9. 倒入适量的生抽。
  • 10. 加入适量的鸡粉。
  • 11. 加入适量的砂糖。
  • 12. 加入适量的食盐。
  • 13. 加入适量的胡椒粉。
  • 14. 加入适量的生粉。
  • 15. 倒入适量的麻油。
  • 16. 倒入适量的菜籽油。
  • 17. 加入适量的清水,腌制2小时左右。
  • 18. 将浸泡好的腐竹切丝。
  • 19. 将浸泡好的竹荪去头尾,切段。
  • 20. 将浸泡好的木耳用厨房剪刀剪去蒂。
  • 21. 热油锅,放入木耳。
  • 22. 加入适量的冷开水,煸炒木耳至熟。
  • 23. 捞起放入盘子待用。
  • 24. 原锅放入腐竹丝。
  • 25. 盖锅盖,焖两分钟至熟。
  • 26. 捞起放入盘子中待用。
  • 27. 原锅,倒入适量的菜籽油。
  • 28. 放入竹荪,煸炒至熟。
  • 29. 捞起放入盘子中待用。
  • 30. 原锅,倒入适量的菜籽油。
  • 31. 放入适量的姜丝。
  • 32. 倒入鸡丝煸炒均匀。
  • 33. 盖锅盖,焖两分钟。
  • 34. 倒入木耳、、竹荪和腐竹。
  • 35. 加入适量的水(将清水倒入腌制鸡肉的碗中,利用里面的调味汁)。
  • 36. 拌匀。
  • 37. 盖锅盖,转中火焖煮至收汁,关火。
  • 38. 砂锅湿水,煲热。
  • 39. 将炒锅中的食材盛入砂锅中,即可上碟美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……
小贴士
鸡肉不宜与芝麻、菊花、芥末、糯米、李子、大蒜、鲤鱼、鳖肉、虾、兔肉同食。
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