蒜茸羽衣甘蓝的做法
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小星宇同学
羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高，铁、钙、钾含量是普通甘蓝的三倍以上，其中维生素C含量非常高，是治疗儿童夜盲症和补钙的首选蔬菜。每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，在甘蓝中可与西蓝花媲美。其热量仅为209焦耳，是健美减肥的理想食品。
把羽衣甘蓝做成“情人花”送给老公，代表着我对他的爱恋。想不想用菜做成花束送给他呢？你也可以试试～～
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时间: 10-30分钟
食材
羽衣甘蓝
250克
蒜
2粒
生粉
2茶匙
盐
1茶匙
鸡精
1茶匙
香油
适量
步骤
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1. 羽衣甘蓝洗净待用。 -
2. 蒜剁成茸，生粉加清水调成水淀粉待用。
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3. 锅下水烧开后，放入羽衣甘蓝焯水半分钟。
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4. 捞起后过冷河待用。
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5. 另锅下油烧热，爆香蒜茸。
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6. 倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟。
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7. 然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉。
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8. 翻炒匀即可出锅。
小贴士
勾芡会让菜看起来更有光泽，口感也更好。
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