红薯杂粮米糊
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敬曦凊仴聊嘸痕
这是一款粗粮细作的健康营养米糊。
现在正是红薯大量上市的时候,红薯含有蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素等多种人体必需的营养物质。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
所以冬季可经常吃些红薯,预防心脑血管疾病。
这款米糊加入了麦仁,糙米和玉米片,有着降低血压,血脂,预防心脑血管疾病的作用。
现在正是红薯大量上市的时候,红薯含有蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素等多种人体必需的营养物质。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
所以冬季可经常吃些红薯,预防心脑血管疾病。
这款米糊加入了麦仁,糙米和玉米片,有着降低血压,血脂,预防心脑血管疾病的作用。
时间: 10-30分钟
食材
红薯
200克
麦仁
30克
糙米
30克
玉米片
30克
步骤
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1. 准备好所有的食材。
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2. 把麦仁和糙米用清水浸泡15分钟洗净。
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3. 红薯去皮切小块。
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4. 把切好的红薯倒入豆浆机中。
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5. 加入玉米片。
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6. 加入麦仁和糙米。
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7. 加入所需量的清水。
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8. 加盖按下米香豆浆键,即好。
小贴士
这个米糊带着淡淡的甜味,所以不用加糖。