金枪鱼营养炒饭
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兴奋watt
家里还剩一瓶罐头，赶紧消灭掉。西兰花、洋葱家里常备的蔬菜，加个鸡蛋就是超有营养的炒饭。家里有小朋友可以试试。有鱼肉的炒饭，最主要，没有刺。
时间: 10分钟内
食材
米饭
1碗
罐头金枪鱼
1罐
洋葱
半个
鸡蛋
1个
西兰花
1小颗
油
适量
盐
2g
小葱
1根
海苔
适量
生抽
5ml
步骤
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1. 准备食材，也可以加玉米粒、胡萝卜，自己喜欢的食材。 -
2. 西兰花切小朵、洋葱切丁、鸡蛋加一小勺清水打散成蛋液。
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3. 锅里水烧开，滴几滴油（西兰花保持绿色）放入西兰花焯水半分钟捞出备用。
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4. 锅里倒入适量油烧热，倒入蛋液用筷子划散。 《金枪鱼营养炒饭》
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5. 放入金枪鱼。
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6. 洋葱丁，翻炒均匀炒出香味。
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7. 放入米饭。
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8. 把米饭炒散开，米饭和金枪鱼均匀混合。
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9. 放入西兰花。
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10. 放入盐，生抽调味，不要太多会咸。
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11. 快速翻炒几下出锅，撒上海苔丝。
小贴士
1、炒饭的蔬菜没有特别固定，自己喜欢的蔬菜不要太出水的。
2、炒米饭可以用轻轻按，翻炒压手法把米饭炒散。
2、炒米饭可以用轻轻按，翻炒压手法把米饭炒散。
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