黑胡椒煎带鱼
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stationery恐惧
最近大爱黑胡椒的味道!带鱼为高脂鱼类,含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁、碘等成分。鳞中含20~25%的油脂、蛋白质和无机盐。油脂中含多种不饱和脂肪酸。
时间: 10-30分钟
食材
带鱼
600g
盐
6g
黑胡椒粉
5g
白酒
15ml
淀粉
40g
步骤
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1. 带鱼去内脏后洗净切段,用盐、白酒、黑胡椒腌半小时
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2. 控干水分,撒上干淀粉
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3. 快速抓匀
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4. 锅热后放油,小火放进带鱼
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5. 煎成双面金黄
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6. 取出码盘即可
小贴士
不要去掉带鱼表面银色的物质,里面含有DHA
一定锅热后再加油,这样不容易粘锅
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