十八谷饭
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凉白开啊啊唉
十八谷米富含纤维、维生素E、硒、叶酸、植物雌激素与酚类物质，具有降低冠状动脉硬化发生几率与抗氧化之功效，摄取全谷类可达减少冠状动脉硬化发生几率与降低罹患癌症之几率，十八谷饭(粥)可作为日常保健品。
时间: 30分钟-1小时
食材
十八谷
70g
清水
200ml
橄榄油
适量
步骤
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1. 食材：十八谷 -
2. 十八谷择洗干净
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3. 放入电饭煲内胆中，倒入清水和橄榄油
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4. 盖锅盖，通电，选择【标准煮饭】功能键
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5. 时间到，断电，揭盖，盛出享用
小贴士
十八谷清洗时不能用力，轻轻择洗两遍就可。