黄豆花生煲猪蹄
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新绿籍
黄豆蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以更容易被消化吸收。花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质等营养成分,有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。花生黄豆再搭配利水退肿的薏米,再加上胶原蛋白丰富的猪蹄,让这个汤又保健又美容哦!
时间: 1-2小时
食材
猪蹄
1只
花生
50g
黄豆
30g
盐
适量
薏米
适量
蚝豉
6只
水
适量
步骤
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1. 猪蹄氽水后备用
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2. 黄豆、花生、薏米、蚝豉备用
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3. 然后将所有材料洗净并放到电压力锅中,加水适量,按“豆类蹄筋”键进行烹调
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4. 烹调结束后就可以加盐调味
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5. 可以喝汤吃肉了
小贴士
消化功能不良、胃脘胀痛、腹胀等有慢性消化道疾病的人应尽量少食豆类