红豆黑米水果粥
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武十九之夏
红豆内含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维等营养成分，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，可治疗小便不利、脾虚水肿等症。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等功能；还有抗菌，降低血压、改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。红豆黑米再加上自己喜欢的水果，这款粥很适合女生朋友们哦~O(∩_∩)O~
时间: 30分钟-1小时
食材
红豆
50g
黑米
50g
苹果
1个
糯米
适量
冰糖
适量
步骤
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1. 准备材料。 -
2. 黑米和红豆提前浸泡四五个小时。
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3. 砂锅放入水，放入红豆，大火煮开转小火煮10分钟。
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4. 放入黑米，大火煮开转小火煮10分钟。
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5. 放入糯米，煮至红豆和米开花。
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6. 苹果去皮切块。
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7. 放入苹果块，大火煮开。
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8. 放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。
小贴士
黑米和红豆提前浸泡可以节省煮粥时间。可以提前浸泡一夜。
煮粥的过程中，可以关掉火，焖一会粥。
煮粥的过程中，可以关掉火，焖一会粥。
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