黎麦彩椒盅
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郭芙蓉jerk
的健康食品。营养丰富,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,是低脂、低热量的碱性食物,有助于消耗脂肪,是最佳的keepfitfood(世界第一超模吉赛尔邦辰日常食谱中出现率极高的食材!)藜麦饭色泽清亮,有淡淡的坚果清香。搭配各种新鲜的食材,吃起来不仅味道好,营养也超丰富。用鲜艳的彩椒作碗,造型独特,爱美的你还不动心吗?
时间: 30分钟-1小时
食材
黄椒
1个
红椒
1个
小番茄
6颗
黄油
10g
玉米粒
少许
沙拉酱
适量
清水
适量
步骤
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1. 碗中倒入黎麦和水,用手把黎麦搓洗干净
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2. 洋葱洗净切丁
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3. 小番茄洗净切小块
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4. 彩椒洗净切去三分之一顶部
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5. 黎麦加水煮20分钟,
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6. 煮20分钟后捞出沥水,
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7. 放入碗中
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8. 黄油放锅中融化
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9. 入洋葱炒香放入碗中
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10. 玉米粒汆水入碗中
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11. 小番茄入碗中,加入沙拉酱搅拌均匀,
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12. 倒入彩椒中
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13. 烤箱180度预热5--10分钟,彩椒放中层180度10分钟
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14. 取出享用
小贴士
好吃
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