白菜拌豆丝
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忌戮透蠢瘸
豆腐丝是豆腐皮切成的丝，含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；豆腐丝还含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
时间: 10-30分钟
食材
豆皮
100g
白菜
200g
胡萝卜
30g
青笋
50g
盐
适量
蒜
适量
醋
适量
白糖
适量
花椒油
适量
油辣椒
适量
鸡精
适量
芝麻粉
适量
步骤
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1. 豆皮切成豆丝，白菜洗净备用。 -
2. 切好的豆丝和白菜分别放入沸水锅里焯一下后放凉水冲凉。
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3. 把冲凉的白菜切成丝，蒜去皮剁成蒜泥。
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4. 莴笋去皮洗净切丝，胡萝卜去皮洗净切丝。
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5. 把豆丝、白菜丝、莴笋丝、胡萝卜丝放入一个小盆里，放入剁好的蒜泥，放入盐、醋、酱油。
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6. 放入一匙的油辣子。
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7. 放入一些油辣椒、少许的白糖、花椒油、鸡精。
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8. 放入一匙芝麻粉搅拌均匀即可食用。
小贴士
凉拌的调料随个人的喜好放入。