莲子百合炖雪耳
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自仕鸭毓忧
百合银耳莲子汤是用银耳、莲子、百合等煮制而成,银耳的营养成分丰富,美容养颜。百合和莲子具有养心安神,润肺止咳的功效,是著名的保健食品,也是老少皆宜的食物。总之,莲子百合银耳糖水有补脾、益肾、涩精,养心、安神、养阴、润肺,润肠、益胃、补气、和血、强心、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
时间: 1-2小时
食材
莲子
30g
百合
30g
雪耳
20g
冰糖
150g
红枣
10颗
步骤
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1. 雪耳清水泡发
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2. 泡发的雪耳用剪刀剪去雪耳黄色的耳根。继续泡软
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3. 莲子,百合用清水泡软
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4. 雪耳泡软后撕成小块继续泡清水三小时
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5. 泡发好的材料沥去水
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6. 红枣拍扁去核,放入炖盅
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7. 莲子百合雪耳也一同入炖盅
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8. 冰糖称取150克,喜欢甜一点的加多一点
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9. 加水没过所有材料
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10. 放入炖锅加水,炖三小时
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11. 三小时后,滋润清甜的莲子百合银耳糖水就做好了
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炖煮此羹最好用瓷煲或砂锅。如果没有也可以用不锈钢的锅或是无毒铝锅。尽量不要用铁锅,以免铁离子与其中的成分发生化学反应影响疗效,有的时候可能还会变黑。
材料全部提前清水泡软,如果想要快点可以用保湿瓶。
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