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凉拌番薯叶
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倦与恋涵凝
番薯叶又称地瓜叶,为旋花科牵牛花属,多年生蔓性草本植物,地瓜秧蔓顶端的10~15厘米及嫩叶、叶柄合称茎尖,这是地瓜茎叶中食味更好的部分,过去多弃置不用,近年来因其诱人的保健功能而日益受到世人的青睐。香港人誉称其为“蔬菜皇后”,日本人则推崇其为令人长寿的新型蔬菜。具有显著的食疗保健功能,是很有开发价值的保健长寿菜。
时间: 10分钟内
食材
番薯叶
350g
辣椒油
1勺
适量
适量
适量
白糖
半勺
鸡精
半勺
香油
1/3勺
酱油
1勺
2勺
步骤
  • 1. 番薯叶去杆,取叶子和顶尖嫩的部分。
  • 2. 番薯叶清洗干净。
  • 3. 锅加水烧开。
  • 4. 放入番薯叶。
  • 5. 加点油。
  • 6. 加点盐焯水煮一下。
  • 7. 捞出番薯叶。
  • 8. 姜蒜切细放碗里,加辣椒油,酱油,盐,鸡精,糖,醋等调成汁。
  • 9. 将料汁浇在菜上。
  • 10. 吃时拌一下即可。
小贴士
1、番薯叶焯水煮的时候,加点油和盐,可以保持蔬菜颜色不变色。
2、凉菜加点酸辣调味汁,更开胃下饭。
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