凉拌菠菜
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馗副硕胺苯
今天我就来做凉拌菠菜，通肠导便，防治痔疮菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，多吃有益健康哦。
时间: 10分钟内
食材
菠菜
400g
香油
1匙
盐
1匙
味精
1匙
大蒜
2粒
白芝麻
1匙
油泼辣子
1匙
醋
2匙
生抽
1匙
步骤
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1. 准备好菠菜，用清水洗干净。 -
2. 蒜切细，加辣椒油，酱油，醋，鸡精，糖，调匀成汁
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3. 锅加水烧开，加入菠菜，煮菠菜时加点盐，菠菜不会变色哦。
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4. 捞出菠菜，用凉开水过一遍，这样拌出来的菠菜更好吃。
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5. 加入调好的汤汁搅拌。
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6. 最后撒上白芝麻，装盘即可。
小贴士
菠菜焯水煮的时候，加点盐，可以保持蔬菜不变色。