什锦虾仁
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cautious上下
肉质鲜嫩紧致的大块虾仁,在口中跳跃,弹性而饱满,盈润多汁,配上什锦脆爽的口感,汁水清香,味道鲜美。一般的什锦都是豌豆,玉米,但是我们家不是很爱豌豆,但是缺点绿色感觉就不对了,我就想到了黄瓜丁,颜色鲜艳亮丽,口感清脆,再加上胡萝卜丁跟玉米的颜色,颜值口感都是棒棒哒。
时间: 10分钟内
食材
虾仁
250g
黄瓜
1根
胡萝卜
半根
玉米粒
50g
油
适量
盐
适量
白胡椒粉
适量
蛋清
1个
蒜瓣
2瓣
小葱
少许
番茄酱
1小包
料酒
适量
步骤
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1. 在虾仁背部划一刀,挑出虾线,再用水简单冲洗一下,然后虾仁沥水,水汽太大就用厨房纸吸一下水分。
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2. 加少许料酒。
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3. 撒一点点盐,白胡椒粉。
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4. 加入一个蛋清。
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5. 简直揉搓几下后,用保鲜膜密封,放入冰箱冷藏半小时。
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6. 所有配菜切丁备用。
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7. 锅内无水加少许油,八分热的时候加入切碎的蒜瓣,炒香。
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8. 加入胡萝卜丁。
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9. 翻炒后,用油先煎一下胡萝卜,胡萝卜是熟的最慢的,所有这一步一定要多煎一会,胡萝卜熟透才会有营养。
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10. 加入虾仁,快速的翻炒一下,虾仁就会弯曲滚成小虾球。
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11. 虾仁微微变红以后,加入黄瓜丁跟玉米粒。
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12. 翻炒两下,加入番茄酱。
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13. 撒盐,翻炒几下,关火,加入小葱段,利用余热翻炒几下。
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14. 装盘后,简单装饰一下,一道味美加貌美的什锦虾仁就完成了。
小贴士
1.虾仁一定要提前去虾线,否则虾仁下锅不会弯曲变成球状。
2.要想把胡萝卜的营养功效发挥到最大,最好还是将胡萝卜煮熟食用。胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性物质,和番茄中的番茄红素一样,只有多放油才会提高胡萝卜素的吸收率,这样才能最大程度的摄取身体健康所需的营养元素。所以做这道快手菜,胡萝卜一定要第一个下锅油煎到八成熟再炒其余的食材。
3.玉米粒最好选用甜玉米粒,比较甜,熟的也快,跟番茄酱中和一下甜酸的口感。
2.要想把胡萝卜的营养功效发挥到最大,最好还是将胡萝卜煮熟食用。胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性物质,和番茄中的番茄红素一样,只有多放油才会提高胡萝卜素的吸收率,这样才能最大程度的摄取身体健康所需的营养元素。所以做这道快手菜,胡萝卜一定要第一个下锅油煎到八成熟再炒其余的食材。
3.玉米粒最好选用甜玉米粒,比较甜,熟的也快,跟番茄酱中和一下甜酸的口感。
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