荞麦山药燕麦粥
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一只知了o
荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。另外这些成分还具有降低血糖的功效。祖国医学认为，荞麦性味甘平，有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。山药也有一定的降糖作用，与荞麦一起煮粥很适合血糖高的人喝
时间: 30分钟-1小时
食材
荞麦米
150g
山药
100g
黑燕麦
适量
步骤
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1. 荞麦米 -
2. 山药洗净去皮切成片
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3. 荞麦米淘洗干净
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4. 黑燕麦淘洗干净
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5. 所有食材放入锅中，加适量清水
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6. 电压力锅煮粥选项
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7. 自动保温后最好不要手动排气，还是让它焖至打开排气阀不会排气了就好
小贴士
自动保温后最好不要手动排气，还是让它焖至打开排气阀不会排气了就好，这样煮出来的饭更香，更软糯