五彩缤纷
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四叶草
彩椒能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,从而减肥防病、改善动脉硬化以及各种心血管疾病。虾仁含有较高的虾青素(抗氧化剂),含有丰富的钾、镁、碘、碳等矿物质及维生素A、氨茶碱的等成分,对心脑血管系统有调节作用。紫甘蓝含有花青素和丰富的叶酸,对于抗氧化、抗衰老,预防衰老和相关的疾病很有帮助,紫甘蓝的营养丰富,尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,备受人们的欢迎。
时间: 10分钟内
食材
红彩椒
1个
黄彩椒
1个
绿彩椒
1个
紫甘蓝
半个
虾仁
150g
橄榄油
50g
盐
适量
大葱
适量
姜
适量
花椒
适量
香油
1茶匙
味精
1茶匙
绵白糖
1汤匙
步骤
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1. 三色彩椒各一个。
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2. 紫甘蓝心半个。
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3. 虾仁剔去黑筋,用水泡开洗干净。
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4. 放入开水中汆熟、放凉三中过凉、控水备用。
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5. 彩椒、紫甘蓝各切三角块、放开水中淖一下、 迅速放凉水中过凉。
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6. 控干净水、 全部食材放入容器中加入调料。
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7. 坐锅倒入橄榄油、凉油依次放入姜、花椒、葱熬到八成热。
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8. 过滤出葱姜花椒不要、热油倒入食材中拌匀。
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9. 装盘。
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食材淖的时间不要太长、一定要控干水分,不然,对味道影响很大。
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