木槿花豌豆羹
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KyouanSama
木槿花是一种食用花卉,吃木槿花早在《诗经》中就有记载,福建汀州人用木槿花和稀面和葱花,下锅油煎、松脆可口,俗称“面花”、“花煎”。徽州山区的居民用木槿花煮豆腐吃,味道十分鲜美可口。 木槿花味甘性凉,食之可清热利湿凉血,排毒养颜。 木槿花蕾,食之口感清脆。完全绽放的木槿花,食之滑爽。 木槿花的营养价值极高,每100克食用部分含有蛋白质1.68克、脂肪0.19克、总酸0.38克、粗纤维1.4克、干物质10.3克、还原糖2.10克、维生素C24.6毫克、氨基酸总量1.19克、铁0.8毫克、钙60.6毫克、锌0.30毫克,并含有黄酮类活性化合物及粘液质。若是指花粉的话,它的营养价值更高。
时间: 10分钟内
食材
木槿花
10朵
豌豆
250g
水淀粉
适量
蒜头
1粒
油
适量
盐
适量
鸡精
适量
步骤
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1. 准备食材 去壳豌豆粒250克 木槿花10朵
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2. 豌豆粒用清水漂洗干净沥干水 木槿花去蒂撕开花瓣漂洗干净沥干水 蒜头去皮切末 淀粉用适量清水勾兑好备用
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3. 锅热下油煸香蒜末
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4. 放入豌豆煸炒两分钟去豆腥味
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5. 放入一碗清水
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6. 盖上锅盖焖煮至豆熟透
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7. 加入适量盐和鸡精
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8. 放入木槿花瓣翻炒匀
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9. 一边翻炒一边加入水淀粉勾芡
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10. 汤一开即盛出
小贴士
一定要等豌豆熟透后再加入木槿花瓣.放入花瓣后不宜煮太久
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