杂粮焖饭
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雁云霸气四溅
杂粮是具有很好食疗保健作用的食材。用各种杂粮焖干饭，煮粥是我的最爱，营养丰富，有增强免疫力的作用，尤其是对减肥的人士有特殊功效，既能饱腹又能减肥。杂粮干饭最好是用电饭煲来焖，各种食材粒粒疏松分明，还软糥可口，是省力又省心的营养餐！
时间: 30分钟-1小时
食材
大米
200g
糙米
25g
燕麦
25g
红米
25g
黑米
25g
荞麦
25g
红豆
20g
绿豆
20g
花生米
30g
步骤
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1. 准备好杂粮，提前洗净泡上，我中午泡上晚上煮 -
2. 准备好大米：煮饭之前泡二十至三十分钟
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3. 将所有泡好的杂粮淘洗干净，滤水
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4. 将滤尽水的杂粮混合后放入电饭煲中
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5. 倒入适量水（刚没过平放食材上的手指为宜）盖上盖，选择所需功能键，按下开始
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6. 当电饭煲所设定的程序结束后，揭开盖
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7. 用饭铲将杂粮饭舀松
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8. 将焖好的美味营养杂粮饭盛入碗中，即可享用了！我拌了个凉拌麻辣莴笋丝来配杂粮饭，爽口美味！
小贴士
各种杂粮提前泡，早晨煮晚上泡，中午煮早晨泡
大米在煮之前泡二十至三十分钟
由于所有食材经浸泡已吸足水分，在煮饭时掌握好水量，实在掌握不了就用手掌去量，手掌盖住食材水没过手指即可，没过手掌饭就很软（根据自己习惯来掌握也可）
大米在煮之前泡二十至三十分钟
由于所有食材经浸泡已吸足水分，在煮饭时掌握好水量，实在掌握不了就用手掌去量，手掌盖住食材水没过手指即可，没过手掌饭就很软（根据自己习惯来掌握也可）
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