蒸南瓜
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幸骑蜗牛追导弾
宴席上的“蒸南瓜”香甜如蜜,只因多加了这一料,看完长知识了!
时间: 10-30分钟
食材
南瓜
400g
水
适量
步骤
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1. 南瓜洗干净后去籽,不用削皮。
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2. 用刀切成块,大小最好接近。
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3. 放入蒸锅
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4. 冷水入锅,蒸15—20分钟,用筷子能轻松扎透即可。
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5. 蒸好的南瓜,原汁原味。
小贴士
1、南瓜皮中的膳食纤维对于延缓血糖上升具有重要的价值,可以的话最好带皮吃。
2、南瓜籽所含的高含量亚油酸,能够有效地降低血糖,是糖尿病患者的良药。洗干净晒干生吃或者炒熟吃都可。
3、南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分构成,其中果糖的比例最大,建议适量食用。
2、南瓜籽所含的高含量亚油酸,能够有效地降低血糖,是糖尿病患者的良药。洗干净晒干生吃或者炒熟吃都可。
3、南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分构成,其中果糖的比例最大,建议适量食用。
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