咸肉手撕包菜
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晁盖distinguish
手撕的圆白菜是从细胞缝隙中撕开的，刀切很容易把细胞切碎，导致营养和水分流失。因此，手撕的更健康哦！(*^__^*) 嘻嘻……
圆白菜和大白菜一样，产量高、耐储藏，是四季的佳蔬。
它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。
多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
购买时不益多，以免搁放几天后，大量的维生素C被破坏，减少菜品本身应具有的营养成分。
圆白菜和大白菜一样，产量高、耐储藏，是四季的佳蔬。
它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。
多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
购买时不益多，以免搁放几天后，大量的维生素C被破坏，减少菜品本身应具有的营养成分。
食材
圆白菜
一个
咸肉
一小块儿
生抽
适量
白醋
适量
葱花
少许
鸡精/味精
适量
干辣椒、花椒
少许
生姜、蒜头
少许
步骤
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1. 首先准备圆白菜一个，咸肉一块儿。 -
2. 圆白菜冲洗干净后，用手撕成片，用淡盐水浸泡15—20分钟、再洗净后捞出控开
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3. 大蒜拍碎、生姜切丝、干辣椒切段备用
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4. 咸肉用温水洗净，切薄片备用
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5. 干净锅烧热加一点点油（如果肉肥的话、可不放油），放入咸肉小火慢慢煸出油
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6. 炒至两面金黄色，把肉扒到锅的一边，下姜丝、蒜、干辣椒，花椒、闻到香味儿了、把肉扒下来一起炒
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7. 放入控干水分的圆白菜、大火快炒，烹入适量白醋、生抽继续翻炒。待菜叶开始变软，（因为是咸肉炒制）尝下咸淡，淡了加盐
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8. 起锅前、调入鸡精或味精，撒些葱花即可
小贴士
1、之所以要浸泡15~20分钟，是因为包裹的圆白菜在成长过程中、非常容易残留农药，淡盐水浸泡可以减少残存下的农药。但也不宜浸泡时间过长，会造成菜原有的营养流失。
2、圆白菜适于炒、炝、拌、熘等，可与番茄一起做汤，也可作馅心。
3、如果想吃醋熘圆白菜，在出锅前用一点儿酱油、醋和水淀粉勾芡就行了。
4、挑选圆白菜时，以结球坚实、包裹紧密、质地脆嫩、色泽黄白、青白者为好。
5、新鲜的圆白菜中有杀菌消炎的作用，咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类都可请圆白菜帮忙。
2、圆白菜适于炒、炝、拌、熘等，可与番茄一起做汤，也可作馅心。
3、如果想吃醋熘圆白菜，在出锅前用一点儿酱油、醋和水淀粉勾芡就行了。
4、挑选圆白菜时，以结球坚实、包裹紧密、质地脆嫩、色泽黄白、青白者为好。
5、新鲜的圆白菜中有杀菌消炎的作用，咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类都可请圆白菜帮忙。