少油版西兰花炒虾仁
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叭赘窒浩至
以前炒西兰花的时候很严重的失败过一次,超级不好吃,就是因为油放少了。
西兰花是一种很吃油的蔬菜,这样可以减少油量?控制卡路里,又不会影响西兰花的口感。
大家可以试一试,我这个方法哦。
我这个量是一个人的,多个人的话可以乘以n。
西兰花是一种很吃油的蔬菜,这样可以减少油量?控制卡路里,又不会影响西兰花的口感。
大家可以试一试,我这个方法哦。
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食材
西兰花
1/4朵
油
少量
虾仁
5只
淀粉
2克
盐
少许
生抽
少许
蒜
3颗
步骤
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1. 少许生抽加一点淀粉,就可以开始腌虾仁。待用。
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2. 我个人比较喜欢蒜,所以用的比较多。
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3. 把蒜对半切之后,用菜刀拍一下,拍碎
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4. 将西兰花切小块。
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5. 水烧开后,倒入西兰花,焯一下。
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6. 倒入适量的油,然后小火炒香蒜。因为冬天太冷了,橄榄油已经凝固了,所以我用的是菜籽油,所以偏黄色。
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7. 有蒜香出来后,到入腌好的虾仁,翻炒一下。
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8. 迅速地倒入西兰花。因为虾仁很容易就熟透,所以在虾仁半熟的状态下,就可以迅速到倒入西兰花了。
小贴士
最后有一点很重要,就是起锅前要勾芡。
这样西兰花的水分也足够,口感更好,也更加的入味,色泽可以更加的漂亮哦!
这样西兰花的水分也足够,口感更好,也更加的入味,色泽可以更加的漂亮哦!