无糖无油健康小零食——紫薯饼干棒
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岫烟priority
紫薯很适合做减肥期间的主食，有饱腹感，热量又低。这个菜谱材料步骤都很简单，无油无糖，吃了又不长胖，做零食再好不过了！
食材
紫薯
150克
牛奶
25克+5克（揉和时会干，根据情况添加牛奶）
低筋面粉
60克
步骤
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1. 紫薯切块，大火蒸30分钟 -
2. 捣成泥
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3. 加入牛奶和低筋面粉
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4. 我没用手直接揉，带了这个揉面的手套，干净方便。
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5. 太干就加点牛奶，揉成团
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6. 手套长这样
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7. 砧板撒点干面粉，把面团用手压整成长方形，刮板整理一下，厚度约1厘米
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8. 切成细棒状，不要太细，不散就行。
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9. 此时烤箱180℃预热5分钟，烤盘铺上油纸，薯条棒摆放整齐
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10. 放入烤箱180℃烤30分钟
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11. 出炉，稍凉就可以吃了。
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12. 还没拍照，某人一下就吃了好多……
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13. 外脆里嫩，有紫薯本身的甜味，不腻，非常好吃！！！！！！！
小贴士
1、牛奶先加25克，揉面时干了就加一点牛奶
2、切成棒的时候有点软，没关系，不用那么纠结造型。
2、切成棒的时候有点软，没关系，不用那么纠结造型。
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