【sirius】梅干菜蒸牛肉饼~训练后蛋白便当
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忇筱园春色暨春
牛肉125g，提供25g蛋白质
鸡蛋白2个，提供6g蛋白质
总提供约30g蛋白质
搭配60g高给I碳水
瘦牛肉
热量106kcal，蛋白质20.2g，脂肪2.3g，碳水1.2g
鸡蛋白2个，提供6g蛋白质
总提供约30g蛋白质
搭配60g高给I碳水
瘦牛肉
热量106kcal，蛋白质20.2g，脂肪2.3g，碳水1.2g
食材
瘦牛肉
125g
鸡蛋白
2个
梅干菜
40g
淀粉
适量
酱油，蚝油，料酒
适量
盐
适量
步骤
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1. 梅干菜泡发打碎，牛肉剁碎牛肉梅干菜拌匀，加入鸡蛋白和淀粉，顺一个放向搅拌 -
2. 加入蚝油（少量），酱油，料酒，盐，拌匀后铺在盘子里，水开后大火蒸10min便当get！
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