首页 菜谱分类 食材大全 排行榜 积分商城 APP下载
发布菜谱
您的位置: 首页>菜谱分类>【5分钟快手菜】健身餐-洋葱牛里脊
【5分钟快手菜】健身餐-洋葱牛里脊
11.8万热度
49收藏
收藏
|
分享
卤鸡翅o
减脂是一个漫长枯燥的过程，用男票的话说就是，人生索然无味。吵吵嚷嚷着嘴巴里没味道，于是翻遍超市，找到了一些低卡的食物，速成了这道菜。鲜辣过瘾，低脂健康。晚上备好材料，早上起来五分钟就可以速成装好便当背着去上班！好身材是练出来的，更是吃出来的！ (*≧▽≦)
食材
盐
适量
料酒
适量
黑胡椒粉
适量
六月鲜酱油
5克
蚝油
2克
橄榄油
3克
剁椒酱
依口味
葱花
适量
牛里脊
170克
洋葱
2-3个
青椒
1个
步骤
  • 1. 牛肉切条，洋葱、青椒切块，切适量葱花。
  • 2. 牛肉装碗，撒适量黑胡椒粉和料酒，腌制10分钟。
  • 3. 滴入橄榄油，下葱花，炒出香味。
  • 4. 加入剁椒炒香（最后会放所有配料的照片）
  • 5. 加入牛肉，微翻，稍微发白。
  • 6. 立即倒入洋葱青椒，加入适量酱油和蚝油。不停翻炒。
  • 7. 出锅前加少量盐，因为酱油和蚝油里都含盐。（我并没有放真的多，我只是习惯挖半勺，每次只抖一点点。）
  • 8. 出锅，完成！
  • 9. 在碗最下层铺紫甘蓝，边缘摆番茄、黄瓜，水煮鸡蛋把蛋黄挖掉不要，放入洋葱牛柳，撒少量坚果，完成！可以带一块自制无糖无油全麦面包，或者半根玉米，这就是丰盛的午餐！祝大家减肥成功！( ⸝⸝⸝ˆڡˆ⸝⸝⸝)
  • 10. 最后的最后，调料大合集！仅供参考！仅供参考！仅供参考！这只是个人喜好，选择这个剁椒是因为0脂肪且每100克只有56千焦能量！
小贴士
橄榄油放一点点点点就好，火不要太大就不会糊！
牛肉稍微一翻炒就放入青椒洋葱，因为洋葱会炒出一点水，需要炒干，炒太久牛肉会老。
真的很快手，而且牛肉饱腹感超强！
适合喜欢吃辣的小伙伴！
这道菜的其他做法

【5分钟快手菜】草头白米虾

18收藏
10.6万热度

【5分钟快手菜】蒜苔炒肉

43收藏
9万热度

白灼球生菜-蜜桃爱私厨营养师素食减肥健身-5分钟快手菜

26收藏
8.7万热度

5分钟快手菜-白灼基围虾

42收藏
8.5万热度

凉拌穿心莲(5分钟快手菜

11收藏
9.3万热度
热门搜索
家常菜
下饭菜
快手菜
早餐
鸡蛋
烘培
汤羹
孕妇
主食
热门菜谱

面拖小黄鱼

45收藏
751.6万热度

纯素馅饺子

855收藏
507.1万热度

干捞云吞面 （附加秘制干捞面酱）

36收藏
414.4万热度

红糖馒头

58收藏
245.2万热度

豆角炖小土豆

25收藏
236.1万热度
相关菜谱