营养紫薯寿司
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喜儿是朵花
紫薯含有硒和花青素,抗氧化,经常吃会永葆青春!它口感细腻香甜,特别是它艳丽的颜色
是不可多得的天然色素!
是不可多得的天然色素!
食材
东北大米
两杯
圆粒糯米
半杯
烤海苔
适量
紫薯
半个
黄瓜
一个
火腿肠
半根
肉松
适量
寿司醋
一大勺
胡萝卜
半根
沙拉酱
适量
鸡蛋
两个
玉米淀粉
一大勺
盐
半小勺
步骤
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1. 大米和糯米混合
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2. 加入适量的水浸泡20分钟
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3. 紫薯去皮切片后放入电饭煲上面,按下煮饭键,饭熟了以后闷十分钟,开盖把米饭拌匀,晾十分钟
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4. 把两个鸡蛋打入碗里,加入玉米淀粉搅拌均匀
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5. 放入半小勺盐搅拌均匀
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6. 胡萝卜擦成丝后热水焯一分钟捞出控干
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7. 用厨房纸沾一些色拉油擦遍不粘锅
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8. 锅烧热后倒入一半蛋液,大约一分多钟,蛋皮开始鼓起,用铲子慢慢卷起蛋皮。另外一张也是一样的摊法
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9. 蛋皮黄瓜火腿肠都切成细条
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10. 在蒸好的紫薯里放入寿司醋。用擀面棍捣匀,紫薯的颜色变得艳丽很多
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11. 取出米饭,拌入紫薯泥。尽量拌匀
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12. 寿司帘用保鲜膜包一下,铺上海苔
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13. 取一小碗左右的米饭均匀的铺在海苔上,带上手套沾水压平米饭
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14. 在下半部对称放上胡萝卜丝、蛋皮、火腿肠
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15. 中间撒肉松,挤上沙拉酱
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16. 用手卷起,压实然后继续推着卷。用锋利的刀切成片装盘,可以沾寿司酱油,辣根或者甜辣酱
小贴士
1、大米尽量选用短圆的寿司专用米,或者东北大米、香米、加入少量的糯米口感比较劲道。糯米可以不加。
2、沙拉酱可以增加口味,可以选用香甜或者咸的,也可以用你喜欢的辣酱。
3、胡萝卜炒过后吃起来更容易消化,生的胡萝卜容易让胃不舒服。
4、摊蛋皮要注意火候,火太小蛋皮不蓬松,太大容易焦。放入盐是为了有滋味,加入淀粉让蛋皮更韧。
5、寿司醋会让紫薯的颜色更艳丽。
2、沙拉酱可以增加口味,可以选用香甜或者咸的,也可以用你喜欢的辣酱。
3、胡萝卜炒过后吃起来更容易消化,生的胡萝卜容易让胃不舒服。
4、摊蛋皮要注意火候,火太小蛋皮不蓬松,太大容易焦。放入盐是为了有滋味,加入淀粉让蛋皮更韧。
5、寿司醋会让紫薯的颜色更艳丽。
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