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三色米饭 宝宝辅食食谱
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seam虚心
萌萌的外形让宝宝都忍不住抢着吃,再也不用担心孩子不爱吃饭啦~就轻松保证孩子一餐所需的能量啦!
三色米饭最大的好处就在于不拘一格,所有食谱都可以根据自己的口味和现有食材做出丰富的变化。能把好多种营养的食材都藏进去。
时间: 10-30分钟
食材
米饭
1碗
菠菜
20g
南瓜
20g
紫薯
10g
步骤
  • 1. 参考月龄:18个月以上食材准备: 米饭1碗、菠菜20g、南瓜20g、紫薯10g烹饪时间:20分钟难度分析:初级
  • 2. 紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。
  • 3. 菠菜焯水。菠菜里含有丰富的草酸,草酸进入体内以后会螯合钙质,阻碍钙的吸收。但是草酸在高温中会被破坏掉,并且溶于水。所以焯水这一步很重要,去除大部分草酸的同时还可以起到杀菌的作用,农药残留也不怕不怕啦!
  • 4. 沥干水分捞出。
  • 5. 用小勺取出南瓜肉。
  • 6. 南瓜捣成泥。
  • 7. 菠菜切成末。
  • 8. 放入料理机中,加入少许温水打成菠菜泥。
  • 9. 紫薯捣成泥。
小贴士
三色米饭最大的好处就在于不拘一格,所有食谱都可以根据自己的口味和现有食材做出丰富的变化。能把好多种营养的食材都藏进去。
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