时蔬玉米小碗
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庄祭日危哀
这是我家很受欢迎的一道菜，新鲜的时蔬搭配松软的玉米小碗，即使是有些挑食的小朋友，也能一口气吃下好几个。
玉米面含有丰富的营养素。近年来，在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品.
玉米面含有丰富的营养素。近年来，在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品.
时间: 1-2小时
食材
玉米面
100克
面粉
200克
开水
100克
清水
90克
酵母
2.5克
猪肉
一块
青豆
半碗
胡萝卜
半根
紫甘蓝
适量
蒜苔
适量
盐
一茶匙
生抽
一小勺
花生油
一勺
料酒
一小勺
步骤
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1. 玉米面加入开水搅拌成絮状，再加入面粉，最后再放入清水和酵母，混合成一个面团。 -
2. 在温暖湿润的地方进行第一次发酵。
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3. 发酵面团的时候可以做馅料：将所有的食材都切成丁，猪肉丁放入生抽腌制五分钟。
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4. 锅中放一勺花生油先煸炒猪肉丁，再放入生姜和大葱炒出香味儿。
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5. 放入胡萝卜丁，调入一勺料酒。
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6. 放青豆和蒜苔粒大火翻炒，调入盐和热炒鲜露。
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7. 紫甘蓝丁最后放，稍微翻炒几下出锅。
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8. 将蔬菜炒好后盛出来备用。
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9. 发酵好的面团取出来，排气，大小面团各分成十二份，大的面团是小面团的两倍。
小贴士
蒸好的玉米小碗最好焖五分钟后再掀锅。
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