蓝莓亚麻籽燕麦粥
![](http://img0.jxcaipu.com/recipe/47/56/639i66_720.jpg?ver=1)
9.2万热度
40收藏
收藏
|
![](http://img0.jxcaipu.com/pc/spacer.gif)
矫孛蚊缎嫡
忙碌的早晨,只要花上10分钟就能做出一道营养美味,排毒减肥的健康早餐~~快来跟我一起变美丽吧~~
时间: 30分钟-1小时
食材
桂格燕麦片
50克
脱脂牛奶
300毫升
亚麻籽
10克
蓝莓
50克
蜂蜜
10克
步骤
-
1. 准备好材料,将蓝莓清洗干净。
-
2. 将脱脂牛奶倒入锅中煮沸。
-
3. 将燕麦和亚麻籽倒入煮沸的牛奶中,搅拌均匀,小火煮5分钟。
-
4. 将煮好的燕麦粥乘入碗中,稍微冷却。
-
5. 在燕麦粥中加入蜂蜜和蓝莓,搅拌均匀。
-
6. 有嚼劲的亚麻籽和软糯的燕麦粥一定会给你带来完全不同的口感,再搭配上一个鸡蛋,一杯咖啡或者酸奶,就是一份营养全面的瘦身早餐啦~~慢慢享用吧~~
![](http://img0.jxcaipu.com/pc/public/images/recipe/tips.png)
制作小贴士:
1. 小火煮燕麦粥时,每隔2分钟用勺子搅拌一下,防治燕麦粥粘锅。
2. 等燕麦粥冷却到不烫口时再加入蜂蜜和蓝莓,防治其中的维生素被高温破坏。
营养小贴士:
1. 燕麦富含蛋白质和膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道排毒,能帮助瘦身减肥。
2. 亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸,能为人体提供必需脂肪酸,是优质脂肪的来源。
1. 小火煮燕麦粥时,每隔2分钟用勺子搅拌一下,防治燕麦粥粘锅。
2. 等燕麦粥冷却到不烫口时再加入蜂蜜和蓝莓,防治其中的维生素被高温破坏。
营养小贴士:
1. 燕麦富含蛋白质和膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道排毒,能帮助瘦身减肥。
2. 亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸,能为人体提供必需脂肪酸,是优质脂肪的来源。
-
这道菜的其他做法
-
巧克力亚麻籽燕麦早餐饼
139收藏1.2万热度 -
天然酵种-亚麻籽黑麦吐司
132收藏3.1万热度 -
法式亚麻籽黑麦面包
184收藏7.8万热度 -
【柏翠幸福烘焙】亚麻籽黑麦土司
109收藏4.2万热度 -
亚麻籽多麦三明治(中筋面粉版
34收藏8万热度
-
热门菜谱
-
面拖小黄鱼
45收藏751.6万热度 -
腊肉炒芦笋
41收藏412.5万热度 -
菜豆腐
43收藏390.8万热度 -
消肿美肤的薏仁莲子羹
65收藏327.5万热度 -
肉末蒸茄子
109收藏186万热度
相关菜谱
-
亚麻籽黑麦土司
皮蛋7.8万热度27收藏 -
之法式亚麻籽黑麦面包
寺都沤透盅8.7万热度9收藏 -
亚麻籽黑麦面包
老师的初号机1.5万热度182收藏 -
亚麻籽全麦红枣核桃面包
迷恋1.2万热度200收藏 -
豆奶坚果燕麦粥
乄续约这一段情常10.8万热度38收藏 -
燕麦亚麻籽能量棒
忐忑infer1.7万热度115收藏 -
【快手健康轻食】蓝莓燕麦粥
纯青smuggle9.6万热度33收藏 -
黑麦黑芝麻亚麻籽法棍
劳资有保险昂1.6万热度126收藏