腊肠炒荷兰豆
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荷兰豆对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用,是西方国家主要食用蔬菜品种之一。 17世纪,荷兰人凭借强大的海上舰队统治了东南亚的台湾和南洋诸岛,从世界各地带来各种舶来品,于是,当地居民开始称之为荷兰豆。后来下南洋过番的闽南人、潮汕人将其带回家乡,也沿用了当地的叫法,称荷兰豆为荷兰豆。 荷兰豆其营养价值高,风味鲜美,并具有延缓衰老、美容保健功能,深受人们的喜爱。
食材
荷兰豆
200g
腊肠
2条
蒜瓣
2瓣
盐
少许
步骤
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1. 荷兰豆去蒂洗净沥水备用。
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2. 腊肠洗净切薄片备用。
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3. 蒜瓣去皮切碎未备用。
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4. 烧开锅水加少许油和盐,焯水1-2分钟沥水捞出,冲凉水保持爽脆。
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5. 锅中加少许油,放入蒜蓉爆香。
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6. 开中火放入腊肠,快速翻炒出油。
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7. 倒入荷兰豆,开大火迅速翻炒几下。
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8. 加入适量盐调味即可。
小贴士
荷兰豆焯水时放入少许油和盐,可以保持青翠,保持清爽脆嫩的口感。