蔬菜烘蛋＃急速早餐＃
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嘟噜嘟噜十一
早餐要够营养，一天才能能量满满！减脂期间用红薯做碳水化合物，既有饱腹感，又不会有负担。非常快手，适合匆忙的早上！
食材
菠菜
3条
蟹味菇
20克
鸡蛋
1颗
小番茄
4颗
酸奶
1杯
金桔
1颗
蓝莓
6颗
麦片
适量
红薯
半根
盐
1/4
黑胡椒
适量
橄榄油
1T
步骤
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1. 菠菜，蘑菇清洗干净！ -
2. 小番茄切片！
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3. 红薯放国内蒸熟。
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4. 鸡蛋打散，搅拌均匀。
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5. 国内放油。
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6. 放入菠菜、蘑菇、小番茄翻炒，撒盐。
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7. 倒入鸡蛋液，开小火，盖盖焖熟！
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8. 撒黑胡椒出锅。
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9. 金桔、蓝莓洗净。
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10. 麦片，水果放酸奶上。
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11. 装盘开吃！
小贴士
蔬菜可以选用自己喜欢的，喜欢蛋滑嫩一点可以加点牛奶
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