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牛油果蛋蛋餐「厨娘物语」
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挫睡狗窝的猪季窝
这一期是减脂增肌餐。正在减肥瘦身的童鞋不要错过!
时间: 10-30分钟
食材
牛油果
一个
鸡蛋
一个
盐、黑胡椒、迷迭香
适量
圣女果
适量
切片吐司
2~3片
玫瑰花
适量
步骤
  • 1. 牛油果洗净,在中间部位竖着切一圈,然后两半反方向扭开。(扭一扭是最佳的打开方式,不太明白的可以看动图!再也不用费力砍核啦~)
  • 2. 在切开的牛油果中打入一个鸡蛋,并撒上盐和黑胡椒调味。(我这用的是小鸡蛋,比鹌鹑蛋大一点点。放正常鸡蛋的,可以再挖去一些果肉。不愿挖掉的可以用鹌鹑蛋。)
  • 3. 打开烤箱,180度预热。
  • 4. 烤盘铺上锡纸,放入牛油果蛋蛋,撒上迷迭香。(不爱吃的童鞋可以不放,撒些培根碎会更好吃,但是热量也会更高。)
  • 5. 放入烤箱,烤箱150度15分钟。
  • 6. 圣女果洗净,对半切开。(哈哈这些我都洗过的啦~国外非常多好看的摆盘,都会把植物的梗留着,会有一种原始自然的感觉。我猜到大家会吐槽,但是还是希望能展现给大家看看不一样的摆盘方式。你们不爱这样吃,可以摘掉嘛~)
  • 7. 取出牛油果蛋蛋,装入盘中,吐司面包和圣女果一并装盘。
  • 8. 取几颗玫瑰花(玫瑰花热性较高建议一次不要放太多哦!),倒入约70度的温水,加盖泡开。
小贴士
必须要说的话!
如何挑选好吃的牛油果?
也就是,如何判断牛油果的成熟度。
成熟度刚好的牛油果才会有着浓郁醇厚的奶油口感,单吃也会很好吃,和其他食物组合搭配也会发挥出最佳的口感。
所以,挑对了牛油果,这道菜就成功了一大半。
小鹿也保证,大家会改变对牛油果的看法,爱上牛油果。
该怎么挑呢?
最简单直接的就是用手捏。
轻捏牛油果表面,有弹性最佳。太硬说明还没有成熟,捏进去没有弹回来,证明已经过熟过老了。
希望对你们有帮助,感谢观看!
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